Salmão, truta, cavala, alabote e enguia
A vantagem desses frutos do mar é que, além da vitamina D, contêm ácidos graxos ômega-3 insaturados benéficos para a saúde, bem como minerais valiosos.
Ovos de galinha
A fonte mais acessível de vitamina D. A vitamina D está concentrada na gema — cerca de quarenta UI.
Óleo de fígado de peixe
Uma colher de sopa desse produto contém cerca de mil e trezentas UI de vitamina D, o que é o dobro da dose diária recomendada para um adulto.
A vitamina D fortalece o sistema imunológico, os sistemas nervoso, cardiovascular e muscular, além de contribuir para o fortalecimento de ossos e dentes.